Lydfiler til bogen "Mindfulness & Compassion - en vej til mere nærvær og livsglæde.
1. Det beroligende åndedræt (11:05 min)
2. Kort åndedrætsmeditation (16:59 min)
3. Medfølende bodyscan (23:31 min)
4. Lang åndedrætsmeditation (21:03 min)
6. Din bevidste observatør (19:42 min)
7. At blødgøre, lindre og tillade (12:38 min)
8. Meditation på følelser (13:16 min)
9. R.A.I.N. meditation (19:14 min)
10. Det gyldne lys (12:40 min)
11. Dit trygge sted (16:28 min)
12. Medfølende farve (13:04 min)
13. Dit medfølende selv (15:27 min)
14. Din medfølende ven (15:15 min)
15. At finde ro og styrke (7:19 min)
16. Lovingkindness meditation for dig selv (12:23 min)
17. Lovingkindness meditation for en, du holder af (16:27 min)
18. Lovingkindnessmeditation for alle levende væsener (20:38 min)
Lydfiler - liveoptagelser.
Disse lydfiler er optaget live, så der vil være diverse lyde på.
1. Hjertemeditation kort (9.44 min)
2. Hjertemeditation lang (19.31min)
3. Hjertemeditation i forbindelse med Corona/kriser generelt (22.27)
4. Naturmeditation med fokus på det, du har brug for lige nu (13.27 min)
